rejim,yeşil çay ve su..

yarından itibaren(aslında bugundu ama malesef dayanamayıp ünide öğle yemeği yedim..)sıkı bir rejime başlıyorum..hedefim en az 7 en çok 10 kilo vermek..eylem planım ise şu:

• asla hiçbir sıvıya çay dahil şeker atmıcam.
• kahvaltıda sadece iki dilim kepek ekmek yiyicem,başkada hiçbir öğünde yemicem.ayrıca mısır gevreği veya müsli yemeye özen göstericem.
  
• üç günde bir ,bir bardak su içen ben günde 2.5 litre su içicem.
• kahvaltıda dahil bundan böyle yeşil çay tüketicem,günde en az üç bardak(aslında 10 bardakmış ideali).
• kondüsyon bisikletine sabah-akşam yarımşar saat binicem.
• akşam sekizden sonra meyve hariç hiçbirşey yemicem..
• hergün mutlaka b vitamini tabletlerinden alıcam(organik) b vitamini yağ yakımını hızlandırıyor.
  
• yarın gidip dut kurusu ve kayısı kurusu alıp çantama atıcam,çok acıkınca ara öğünlerde bunlardan bir iki tane yicem.

bakalım bir ay sonunda ne kadar vermiş olurum,onuda paylaşırım..tabi bu dediklerime uyabilirsem..:(
not:resimleri şu sitede kolajladım..